Ngaran diet geura-giru metot perhatian, jadi pertanyaan timbul — naha éta téh Paporit anjeun? Ieu téh jelas yen dulur hayang leungit beurat comfortably, tanpa rasa lapar jeung hasil ahirna pleased. Mun anjeun for eta, mangka kasampak di ieu téhnik meunang leupas tina pon tambahan, meureun diet ieu bakal jadi pikeun anjeun tercinta.
Upami anjeun keur néangan nyata gambar, sabaraha kilo bisa anjeun leungit beurat linggih dina diet ieu, anjeun bakal bisa manggihan eta. Batur leungiteun beurat ku 10 kg per minggu, jeung batur berjuang pikeun leungit 4-5 kg. ieu bisa Dipedar ku kanyataan yén unggal jalma ngabogaan Konstitusi awak, ciri genetik jeung alam tendencies. Anjeun nyaho naon, nu lengkepna hiji jalma, leuwih beurat manéhna leungiteun dina diet ieu. Sabalikna, sanggeus 8-10 kg pon tambahan, gancang ngareset teu sok digawé. Jeung sabab awak lemak leungit leuwih gancang ti otot.
Panggih paporit anjeun diet for 7 poé
Diet paporit pikeun jalma jalma anu hayang ngahontal hasil jeung boga jangka panjang. Kauntungan tina metoda ieu of leungitna beurat nyaéta yén éta téh jelas, hal ieu teu mungkin pikeun meunangkeun leungit, unggal poé ngabogaan ngaran, nu dahareun ciri.
Sawaktos anjeun make hiji produk low kalori sapoé, komo lamun anak loba, awak leungiteun énergi nu dipikabutuh pikeun hirup, jadi manéhna kapaksa megatkeun nu turun sél lemak. Alatan ieu, jeung leungitna beurat.
Aya dua vérsi ngeunaan diet. Lamun paporit diet lasts for 7 poé, mangka tilu poé di antarana nginum, interspersed jeung buah, mangka sayuran, protéin jeung ends jeung dicampur poé. Paporit dahareun salila 12 poé ieu dibagi kana opat tahapan, tilu poé, nu miboga sorangan dahareun specifics. Dina unggal tahap tina "tilu poe" ngagunakeun tipe sarua produk atawa yogurt, atawa apel, atawa sayuran, atawa pangan protein.
Mindeng diuk dina diet ieu teu disarankeun. Tujuh poé - teu leuwih mindeng ti unggal tilu bulan, dua belas poé – sakali sataun. Ciri jeung efektivitas diet gambar ku kanyataan nu keur periode leungitna beurat, volume burih nurun, saluran cerna dimimitian karya kawas hiji jam.
Pro jeung kontra
Mangpaat di antarana:
- pondok periode leungitna beurat;
- taya ukuran porsi;
- cleansing awak, nyoplokkeun racun.
Kalemahan di antarana:
- exacerbation panyakit kronis;
- masalah jeung saluran cerna;
- jumps dina tekenan getih;
- métabolisme nu slows turun.
Contraindications
Contraindications pikeun program ieu jumlahna aya — anu geus gering kronis kudu nyingkahan Paporit diet jeung néangan lemah lembut. Ieu métode shedding beurat ieu teu disarankeun pikeun jalma anu boga masalah:
- jeung ati;
- ginjal;
- jeung system cardiovascular;
- jeung sistem pencernaan;
- anemia;
- dilanggar métabolisme;
- hormonal masalah.
Jeung oge:
- ibu ibu hamil sarta lactating awewe;
- rumaja;
- manula.
Paporit diet for 7 poé
Pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong, awak kudu nyiapkeun sateuacanna. Saeutik demi saeutik ngurangan atawa ngaleungitkeun: tipung, pastries, pangan luhur kalori. Nadasuite hidangan, nginum deui cai polos, beuki dahar sayuran jeung bungbuahan. Ukuran ieu bakal nyiapkeun anjeun pikeun leuwih gampang aliran métode leungitna beurat, jeung saterusna paporit diet for 7 poé teu sigana teuas jeung mungkin. Preferably saméméh gently ngabersihan peujit salaku laxative a.
Program:
1, 3 jeung 6 — nginum poé.
Tilu poé minggu — minum: kahiji, katilu jeung kagenep. Dina poe ieu dipake nginum cairan. Murni cai, juices sayur (wortel, waluh, beetroot), alam juices seger, susu inuman anu mabok dina jumlah unlimited, salaku loba salaku anjeun hoyong. Lamun juices sigana jadi seukeut jeung jenuh, éncér eta jeung cai dina nisbah 1:1. Kahiji nginum poé awak mimiti pikeun meunangkeun leupas tina racun, intercellular cairan anu lunta, jeung prosés leungitna beurat dimimitian dina aksi.
Alus nyaho! Gampang lemah, pusing, seueul kadang-kadang marengan diet ieu, tapi lamun aktivitas fisik jadi terus ka minimum a jeung leuwih sesa dina poé, mangka periode bakal gampang.
2nd day-sayur.
Sayur poé sayuran dihakan dina bentuk nu mana wae nu – atah, uap, dipanggang, pindang. Coba diet ngawengku leuwih kol — bodas, warna, beureum. Sipat anak ka kaduruk lemak dina waktu ieu bakal nangtung di stead alus. Enya, jeung sesa sayuran nourish awak jeung vitamin, mineral, gizi katuhu, jadi dina poé ieu, manfaat greatest nu disadiakeun. Starchy sayuran eta leuwih hade pikeun nyingkahan, saperti kentang atawa jagong, moal mawa mangpaat.
Sayuran poé alus rupa-rupa masakan – salads, salads, casseroles, kentang mashed. Make uyah jeung bungbu cholestiramine teu bisa, kumaha oge, konvensional rempah tanpa aditif diijinkeun. Minyak zaitun jeung unrefined tutuwuhan alus helpers jeung diet ieu, sakabeh minyak séjén bisa mibanda kandungan kalori luhur, atawa ngan saukur teu kaanggo metoda leungitna beurat. Ogé permissible pikeun nambah jeruk nipis jeung low-lemak alami yogurt. Mayonnaise jeung sarupa sauces nepi ka poé ieu teu lulus "beungeut control". Sayur poé dahareun Paporit ogé kudu nginum sahenteuna 1,5 liter cai polos tanpa gas. Jumlah hidangan dugi ka lima, nu disarankeun jumlah servings 300 gr.
Poe 4 — bungbuahan.
Buah ieu pohara beunghar vitamin kapaké. Ogé maranéhanana anu pohara ngeunah jeung juicy. Ieu téh sasaena milih hiji buah jeung dahar eta ngeunaan 1-2 kg per poé. Tapi, poé ieu bisa dilakukeun dina buah salads. Ngeusian — alam unsweetened yogurt.
Resep kalori low. Inget yen cau, figs jeung buah anggur – anu digubris. Maranéhanana ngandung loba gula jeung bakal nyegah anjeun leungit dipikahoyong jumlah pon. Anjeun bisa lean dina pineapples jeung apel anu luhur di pektin, junun coping jeung lapar. Anjeun kudu nengetan dina kiwi jeung jeruk bali, maranéhanana ogé boga alam burner lemak. Tapi lamun anjeun teu bisa meunang cukup tina eta, anjeun bisa make nu mana wae buah – apricots, cherries, pears, plums. Teu dahar buah, nu anjeun alérgi. Sarta ulah poho pikeun nginum cai polos!
Menu rupa-rupa buah poé bakal gumantung kana nu usum anjeun mutuskeun pikeun indit dina Paporit anjeun diet for 7 poé.
5 poé — protein.
Pamustunganana "kadaharan nyata"! Coba pikeun cope jeung kabagjaan ngeunaan penampilan nya, ngaluyukeun bagian jeung dahar kurang tapi leuwih mindeng. Dina protéin per poé pikeun diet anjeun allowable 6-7 hidangan.
Dina poé kalima, ngubaran awak leuwih penting dahareun, nu bakal maksakeun burih pikeun digawe, jeung awak bakal expend énergi leuwih dina ngolah produk protéinna. Ieu ngandung harti yén ngajalankeun prosés leungitna beurat terus, najan kanyataan yén ieu produk bakal nyabut ngarasa lapar. Di tempat mimiti – daging hayam tanpa kulit, lemak jeung tulang. Saterusna pindah ka menu nyambungkeun legumes – kacang, kacang, lentils, hayam, endog pindang bule, kadaharan ti laut, lauk.
Masak pikeun sababaraha hiji, kulub atawa panggang – ieu aturan utama diet.
Punten dicatet yén uyah ditambahkeun dina jumlah minimum, eta leuwih hade ngaluarkeun eta. Pikeun ningkatkeun pidangan rasa leuwih alus pikeun spice nepi plato jeung peterseli atawa sababaraha tetes jeruk nipis.
Protéin poé ngalakonan bagian sedeng, jeung dahar jeung megatkeun dua nepi ka tilu jam. Dina poe ieu, awak narima énergi cukup pikeun quench remen kajadian perasaan lapar jeung méré kakuatan pikeun terus diet.
Poé 7 — a dicampur poé.
Utama fase ieu diet diliwatan final poé katujuh tina preparatory pikeun pindah ka daya full mode.
Dina poe ieu, ngagabung bungbuahan, sayur jeung protein masak sup, masak sayur, kulub daging manuk. Tea soré jeung brunch diversify bungbuahan jeung masakan ti eta. Dahar naon éta dina menu nu saméméhna genep poe.
Hal utama nyaéta pikeun dahar tanpa uyah jeung dina jumlah leutik.
Awak anu diwangun deui jeung henteu deui perlu kaeusi beuteung-na jeung kadaharan. Ngadangukeun kaperluan jeung teu balik dina ngeunaan émosi jeung kahayang. Lamun hasil anu alus, tapi kuring bakal kawas leungit saeutik leuwih handap poé bisa jadi kawas katujuh dicampur poé.
Menu Diet pikeun 7 poé
| Poe minggu | Tepung | Masakan jeung kadaharan pikeun diets |
| 1-poé | Sasarap | A Cup of hideung atawa tea héjo tanpa gula |
| Snack | Kaca kefir atawa unsweetened yogurt | |
| Dahar beurang | Hayam sup tanpa uyah — plato leutik | |
| Snack | Kaca kefir atawa unsweetened yogurt | |
| Buka puasa | Tea atawa yogurt low-lemak | |
| 2-poé | Sasarap | Cahya salad tomat jeung cucumbers, nambah seledri jeung saeutik minyak zaitun |
| Dahar beurang | Stewed kol jeung wortel, bawang, nambah terong. | |
| Buka puasa | Salad greens jeung sayuran nu dipikahoyong. Atawa campuran sayuran steamed. | |
| 3-poé | Sasarap | Nya kitu menu 1 poé |
| Snack | ||
| Dahar beurang | ||
| Snack | ||
| Buka puasa | ||
| 4-poé | Sasarap | Buah naon wae ka milih ti, tapi teu |
| Snack | Hiji Apal atawa oranyeu | |
| Dahar beurang | Buah salad tina bungbuahan paporit | |
| Snack | Apel atawa pir | |
| Buka puasa | Salad buah kiwi, Apal jeung pir, diasah jeung low-lemak yogurt tanpa gula | |
| 5 poé | Sasarap | endog lemes-pindang atawa tangguh — 2 PCs |
| Snack | Lauk steamed, eta leuwih hade pikeun nyokot lauk lemak variétas | |
| Dahar beurang | Cream of sup red lentils jeung pindang keureut pinareup | |
| Snack | Kaca low-lemak yogurt atawa 100 g tina Keju pondok | |
| Buka puasa | Dada hayam pindang | |
| 6-poé | Sasarap | Nya kitu menu 1 poé |
| Snack | ||
| Dahar beurang | ||
| Snack | ||
| Buka puasa | ||
| 7 poé | Sasarap | 100 g low-lemak kiju pondok |
| Snack | Buah naon wae ka milih ti, tapi teu | |
| Dahar beurang | Sayuran Steamed jeung dada hayam atawa lauk | |
| Snack | Buah atawa sagelas jus | |
| Buka puasa | Salad jeung sayuran seger jeung bumbu. A Cup of yogurt |
Diet paporit di 12 — 14 poé
Sajaba tujuh poé dahareun, aya pilihan sejen — paporit diet salila 12 poé, nu gampang pikeun inget jeung nuturkeun. Ieu lumangsung di opat hambalan pikeun tilu poé:
- Nginum
- Apple
- Hayam
- Anggur jeung keju
Nginum panggung – tilu poé dina yogurt. Meuli yogurt nu mana wae nu lemak eusi nu aya dina kuantitas nu mana wae nu. Poe ieu ogé nginum bersih saring cai dina suhu kamar. Awak sorangan bakal ngatur sabaraha manéhna perlu pikeun inuman cair. Inuman lain teu nginum. Kawas yogurt? Manggihan cara sejenna pikeun leungit beurat ieu produk susu.
Apple fase atawa tilu poé dina apel. Bungbuahan ieu bisa dahar dina bentuk nu mana wae nu – seger, dipanggang, pureed dina hiji smoothie, dina jus atawa jus. Ogé tanpa palarangan. Cai anu bersih – eta disarankeun nepi ka 2 liter per poé.
Ulah poho salila diet, nyokot multivitamin, ieu bakal nyegah kalemahan jeung pusing.
Hayam hambalan – tilu poé. Dada hayam, skinless jeung lemak, asak tanpa uyah. Asak daging ternak dahar salaku loba anjeun hayang. Lamun anjeun mikir hambar nya teuas diidinan ka usum jeung peterseli atawa jeruk nipis.
Tahap ahir tina tilu poé anggur jeung keju. Alus anggur beureum garing nginum jeung nyiksikan tina keju. Dititénan dina ratio tilu puluh gram kiju, 200 ml. anggur dina hiji waktu.
Mindeng mangsa ieu aya dina disarray di kaleungitan beurat jalma, sakumaha biasana anggur anu inuman cageur dina tabel urang jeung geus teu ditarima nginum unggal poé. Jadi anggur dina hiji periode 12 poé Paporit dahareun, eta diidinan ngaganti jus dalima.
Lamun anjeun megatkeun pikeun manjangkeun diet pikeun 14 poé, nyieun diet anjeun jadi anak kalori eusi teu ngaleuwihan 1200-1400 kalori. Poe ieu dahar sayur stews, daging pindang, soups sayur. Pikeun ngitung kalori, di Internét anjeun bisa manggihan kalkulator online.
Diijinkeun pangan
| Produk | Protéin, g | Lemak, g | Carbs, g | Kalori, kcal |
| Susu jeung susu produk: | ||||
| Yoghurt (1.5% lemak) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Low-lemak kefir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Susu | 2,8 | 3,2 | Anjeun kudu 4,7 | 58 |
| Yogurt | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Kiju Rusia | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Keju walanda | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Kiju Poshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Keju dilebur | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Curd | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Grits: | ||||
| Sereal | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Semolina | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Oatmeal | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Sa ' ir | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Millet | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Sa ' ir | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Minyak, lemak, margarin: | ||||
| Minyak Linseed | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Minyak zaitun | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Sayuran: | ||||
| Térong | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Kacang hejo | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Zucchini | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Kol | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Kol, beureum, | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Kembang engkol | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Bawang héjo (kalam) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Leek | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Bawang | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Wortel | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Cucumbers | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Cabe amis | 1,3 | 0 | Anjeun kudu 4,7 | 23 |
| Peterseli (héjo) | 3.7 V | 0 | 8,1 | 45 |
| Peterseli (akar) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Radishes | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Lobak | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Turnips | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salad | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Beets | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Tomat | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Kacang | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Bawang bodas | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Bayam | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Sorrel | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Bungbuahan jeung berries: | ||||
| Apricots | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Nanas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Céri | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Garnet | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Pir | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Figs | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Peaches | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Solokan | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Céri | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Apel | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Oranyeu | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Jeruk bali | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Lemon | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarin | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Cranberries | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Blueberries | 1 | 0 | 7,7 nepi | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Strawberries | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Cranberry | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Buah prambus | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Buah prambus | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Currants hideung | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Blueberries | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Daging, jangjangan: | ||||
| Sapi | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Kuda | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Kelenci | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Daging pedet | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Turki | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Hayam | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Chickens | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Endog: | ||||
| Endog hayam | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Endog puyuh | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Lauk jeung kadaharan ti laut: | ||||
| Flounder | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Pepes | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Pepes | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| És | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Bream | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Ciburuy | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Cod | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Grouper | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Halibut | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Whiting | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Cod | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Tuna | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Heck | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Pike | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Hurang jauh-Wétan | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Cumi-cumi | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Yuyu | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Hurang | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Juket laut | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Kagagalan
Alesan pikeun kagagalan diets bisa jadi lengkep beda:
- bad mood, depresi;
- katilu, libur, tamu;
- travel pakansi;
- kurangna pangrojong leuwih dipikacinta.
Lamun disrupting hal utama anu teu ka dramatize kaayaan. Ulah coba pikeun ngimbangan kalaparan kalori didahar. Gantina, turutan titik:
- nyieun sorangan a salad sayur kol, cucumbers, peppers;
- nyokot satengah jam walk;
- terus jeung diet ti titik di mana dieureunkeun off kefir poé — mimiti jeung manéhna.
Hiji lengkah deui – ieu teu rugi!
Kumaha carana ngaronjatkeun hasil
Pikeun resensi kaleungitan beurat dina diet anjeun, salian utama program bakal jadi leutik latihan, ogé bungkus. Salaku hiji aktivitas fisik cocog pikeun leumpang, Pilates, yoga, view imah workout pikeun suku.
Hayang leungit sababaraha inci ti thighs? Upami anjeun cocog bungkus, sanajan kanyataan teu kudu indit ka hiji mahal salon, nyieun hiji bungkus awak di imah. Ieu ngabutuhkeun hiji cream mungkus, mungkus kadaharan, simbut haneut jeung 30-40 menit waktu bébas. Saméméh wrapping kulit bersih scrub, mangka panawaran cream cellulite dina thighs, mungkus suku dina nempel film jeung nanjak dina hiji simbut pikeun 30 menit. Bilas off jeung nerapkeun moisturizer.
Imah bungkus kudu sanggeus workout a, hiji mandi/pancuran 1-3 kali saminggu. Anjeun kudu méakkeun sahenteuna 10-12 prosedur. Bungkus bakal ngidinan anjeun pikeun meunangkeun leupas tina sababaraha inci dina thighs jeung nyabut awon kulit.
Tips
- saméméh diet mariksa jeung dokter anjeun pikeun nyingkahan gangguan jeung masalah awak;
- nyimpen hiji diary ka cacah kalori jeung kontrol dahareun;
- dina diet hiji méré up latihan, olah raga;
- solokan nu soda jeung toko-meuli juices – jeung maranéhanana di full séjén gula;
- upami anjeun ngalaman kabebeng nyokot garing bran, 30-40 g;
- pikeun nyegah migraines jeung lemah nyokot multivitamin;
- unggal poé nginum sahenteuna 2 liter cairan – cai jeung jahé-cai jeung lemon, kaldu, jsb.;
- protéin poé, dahar hayam pindang, bule endog, lauk, hurang;
- gizi nyarankeun tinimbang kol brokoli, sabab eta geus gede lemak-ngaduruk pangaruh.
Aturan diet
Sanggeus diet anjeun meunang kaluar ti eta gently, saeutik demi saeutik — teu cram nepi sabeulah, teu luncat langsung ka luhur-kalori lemak jeung pangan sugary disebutkeun sagala usaha bakal datang ka euweuh.
Mayar perhatian leuwih ka menu, nyieun eta variatif, metot jeung nikmat. Masak sup jeung greens dicincang jeung endog casseroles, stews, sayur, kadaharan ti laut, hayam dipanggang jeung keju. Naon a nikmat jeung hearty menu pikeun hiji poé! Kuring yakin, diet ieu bakal jadi teu meunangkeun kaleuwihan beurat. Hal utama – teu bagian leutik, 150-250 gram jeung dahar 4-5 kali sapoé. Inuman nyatu murni saring cai nepi ka 2,5 liter per poé. Jeung kurang uyah.
Tetep beurat off jeung masih leungit beurat, kuring mamatahan anjeun pikeun ngalakukeun 1-2 puasa poé per minggu, milih unggal poé sacara menu diet anjeun bakal salawasna dina bentuk!
Saméméh jeung Sanggeus poto
Harita kira-kira Paporit anjeun diet
Paporit diakuan salaku hiji metodeu éféktif leungitna beurat. Awewe kawas linggih dina eta sakumaha anu kasebut nyaéta rupa-rupa, bisa kaharti jeung hasil tangible. Gampang poé harita téh nginum jeung formidable – protein. Sedengkeun pikeun hasil, feedback nu beda-beda slimming jeung leuwih beurat nyebutkeun hiji leungitna beurat 2-4 kg, tapi jalma anu boga masalah serius jeung kaleuwihan beurat nulis ngeunaan leuwih hasil anu signifikan dina 6-8 kg.